三伏天夏日排濕操：八式動作燃脂瘦身，輕松排出體內濕氣

第四式：大鵬展翅。模仿大鵬翱翔的舒展姿態，主打舒展全身、疏通肩背和四肢經絡，全身燃脂排濕。站立挺胸收腹，雙臂向身體兩側平直打開，與肩部平齊，如同展翅一般，隨后雙臂小幅上下擺動，同時保持身體穩定，勻速擺動完成100次。這個動作能夠最大程度舒展胸腔和肩背，拉伸手臂、腋下及背部經絡，打通全身淤堵的氣血通道，有效改善后背肥厚、手臂松弛、腋下贅肉堆積的問題。同時能激活全身肌肉群，提升基礎代謝，讓全身濕氣隨氣血循環快速排出，舒展體態，整個人看起來更加輕盈挺拔。

第五式：金龜戲水。動作舒緩柔和，側重疏通下肢經絡、改善下肢水腫，是瘦腿排濕的關鍵動作。保持站立姿態，雙腳平穩著地，腰背放松，雙手自然放置于身前，模仿金龜游動的姿態，身體小幅左右搖擺、前后輕晃，帶動腰腹和下肢緩慢發力，連貫完成100次。夏季很多人久坐不動，下肢氣血循環不暢，濕氣、水分堆積，容易出現小腿浮腫、雙腿沉重、下肢粗壯的情況。金龜戲水的動作能夠溫和激活下肢肌肉，疏通腿部經絡，加速下肢水分和濕氣代謝，緩解雙腿水腫乏力，緊致腿部線條，改善虛胖腿型。