三伏天夏日排濕操：八式動作燃脂瘦身，輕松排出體內濕氣

第二式：前后擊掌。該動作側重疏通胸腔、肩頸經絡，驅散上半身濕氣，改善肩頸酸痛、胸悶乏力的問題。站立姿勢保持不變，核心收緊，身體保持中正不晃動。雙臂自然抬起，交替向前向后發力擊掌，向前擊掌時雙臂并攏伸直，向后發力時肩胛骨向后收緊，充分開合胸腔，動作連貫流暢，勻速完成100下。長期久坐的人群上半身容易堆積濕氣和代謝廢物，導致肩頸僵硬、背部厚重、體態臃腫，前后擊掌的動作可以有效活動肩背關節，疏通上半身經絡，加速胸部、背部的代謝循環，消解上半身多余脂肪，緩解夏季悶熱帶來的胸悶困倦，讓上半身線條更加緊致挺拔。

第三式：旋轉乾坤。這是疏通腰腹經絡、細化腰腹線條的核心動作，針對性改善腰腹濕氣堆積、小肚腩突出的問題。雙腳分開略寬于肩，雙手叉腰，腰背挺直，以腰部為軸心，緩慢帶動身體左右循環旋轉，旋轉時幅度適中，充分活動腰椎和腰腹肌肉，左右交替完成100次。腰腹是人體濕氣最易堆積的核心部位，也是脂肪最容易囤積的區域，夏季濕氣重，很多人會出現腹部虛胖、松軟浮腫的情況。旋轉乾坤通過腰部的循環轉動，能夠深度按摩腰腹臟腑，促進腹部腸道蠕動和代謝循環，加速腰腹濕氣和多余水分排出，燃燒腰腹淺層脂肪，告別水桶腰、游泳圈，緊致腰腹輪廓。