42 歲姐姐親測：姨媽第一天這樣吃、這樣養，舒服又順暢

除了飲食和熱敷，輕度的經期排淤操也不能少。不用劇烈運動，簡單的拉伸、扭轉動作，就能幫助宮腔內淤血排出，緩解腰酸腹脹。我通常會在早餐后做 10 分鐘，動作輕柔舒緩，不勞累、不抻拉，既能疏通氣血，又不會讓身體疲憊。經期前兩天，允許自己適當 “擺爛”，放下工作壓力、家務繁瑣，不熬夜、不生氣、不碰生冷寒涼，少吃冰飲、涼菜、寒性水果，讓身體處于放松、溫暖的狀態，就是最好的養護。

現在正是初夏好時節，院子里的梔子花盛開，香氣撲鼻；西紅柿、黃瓜長勢喜人，滿眼都是生命力。一邊享受自然的美好，一邊用心呵護自己，才是中年女性最舒服的生活狀態。唯一頭疼的是院子里的月季總生病，有沒有懂園藝的姐妹支支招？

最后想跟所有姐妹說：無論多少歲，都別忽視經期保養。42 歲并不可怕，只要找對方法，堅持中式內養，依然能擁有規律經期、好氣色、好狀態。姨媽期是女人的 “黃金調養期”，像坐月子一樣善待自己，把 “排淤” 做到位，把保暖做扎實，把情緒照顧好，就能遠離痛經、遠離暗沉，越活越年輕、越活越精致。

希望我的分享能幫到每一位被經期困擾的姐妹，關注我，我們一起學習養生知識，用心呵護自己，把日子過成溫暖舒適的模樣，愿這個世界上再也沒有痛經！