42 歲姐姐親測：姨媽第一天這樣吃、這樣養，舒服又順暢

做法超級省心：所有食材清洗干凈，蘋果切塊去核，紅棗去核避免燥熱，一起放入鍋中，加足量清水大火煮開，轉小火慢煮 20 分鐘，最后打入雞蛋煮成荷包蛋，一碗溫熱滋補、排淤暖宮的經期早餐就做好了。熱熱乎乎喝下去，從喉嚨暖到小腹，原本隱隱的墜脹感慢慢消散，手腳也不再冰涼，整個人都舒展起來。

除了早餐，我還會為自己煮一杯經期專屬排排茶，帶去辦公室隨時喝，久坐也不怕經血不暢。配方很簡單：山楂干 15 克、干木耳 5 克、桂圓 7 顆、玫瑰花 10 克。這里的木耳被稱作腸道與體內的 “清道夫”，能幫助身體代謝垃圾，實現 “以舊換新”；玫瑰花疏肝理氣，緩解經期煩躁易怒、乳房脹痛；桂圓溫和補氣，避免排淤過程中氣虛乏力。這款茶口感清香，不苦不澀，每天喝一杯，助力經血順暢排出，經期結束后皮膚更干凈透亮，不容易長暗沉、痘痘。

姨媽第一天，身體難免會有小腹墜脹、腰酸乏力的感覺，這時候千萬別硬扛，要學會 “溫柔對待自己”。我會立刻貼上暖暖貼，重點熱敷關元穴和大椎穴，這兩個位置是身體陽氣的關鍵穴位，暖起來能快速驅散寒氣、緩解痛經。關元穴在小腹下方，熱敷直接溫暖子宮；大椎穴在頸后，熱敷能抵御風寒，避免經期受涼感冒。尤其是立夏過后，天氣漸熱，室內空調開得很足，寒氣更容易侵入身體，熱敷保暖就更重要了。