疏通五臟養身心，簡單動作調臟腑

想要疏肝理氣，解開肝郁之結，就練扇肋（三肋）。肝經循行于兩脅，扇肋動作能直接按摩兩脅部位，疏通肝經氣機，緩解兩脅脹痛、情志不暢的問題。練習時雙手自然彎曲，分別放在身體兩側肋骨處，以手腕發力，像扇扇子一樣輕輕拍打、揉搓兩脅，從腋下向肋下緩慢移動，動作輕柔有力，每天堅持一百下，能有效疏解肝郁，讓氣機調暢，心情也會隨之舒暢。

想要補足腎氣，疏通腎氣運行，就練提膝（點踵）。腎經循行于下肢，提膝和點踵動作能刺激下肢腎經穴位，激發腎氣，改善腎氣不足、腰膝酸軟的問題。提膝時雙腳交替向上提膝，膝蓋盡量貼向腹部，雙手可配合拍打膝蓋或大腿，動作連貫；點踵則是雙腳腳跟緩慢抬起，用前腳掌支撐身體，再緩慢落下，感受足跟和小腿的拉伸，兩個動作均可每天堅持一百下，能滋養腎精、固腎補氣，讓腎氣更充盈。

想要宣肺理氣，疏通肺氣，改善肺氣不通的問題，就練攢胸。肺主宣發肅降，攢胸動作能擴張胸腔，活動肺部經絡，促進肺部呼吸，緩解胸悶、咳嗽、痰多等問題。練習時雙手放在胸前，掌心相對，緩慢向兩側拉開，同時挺胸擴胸，深吸一口氣，再緩慢收回雙手，緩緩呼氣，感受胸腔的開合與呼吸的配合，動作與呼吸相協調，每天練習數十下，能有效宣通肺氣，讓呼吸更順暢，提升肺部功能。